הכתבה הזו היא בשבילך. כן, כן בשבילך. בין אם את מודעת או לא מודעת לכך ששרירי רצפת האגן שלך זקוקים לעבודה מתמדת, הכתבה הזו היא בשבילך.
רצפת אגן- מה תפקידה ומדוע הוא כ"כ חשוב?
רצפת האגן שלנו מורכבת מרקמות חיבור, עצבים, כלי דם וגם שרירים, המתאחדים יחד לערסל גמיש בחלקו התחתון של האגן, ומעליו מונחים איברי האגן.
שרירי רצפת האגן מייצבים את מרכז הגוף ותפקידם נרחב ומהותי:
הם מאפשרים שליטה על הסוגרים שלנו בעת התאפקות, אחראים על הרמה של איברי האגן ושמירה על מנח נכון שלהם בזמן פעילות וגם בזמן מנוחה, ויש להם גם תפקידים משמעותיים בתפקוד המיני ובזמן ההיריון והלידה. לידות, שינויים במשקל הגוף, גיל ונטייה גנטית יכולים להביא לחולשה של שרירי האגן וריפיון הנרתיק, ועל כן חשוב לשמור על חוזקם של שרירי רצפת האגן במיוחד בתקופת ההריון ולאחר הלידה.
מתי בפעם האחרונה הקדשת מחשבה לחיזוק שרירי רצפת האגן שלך?
סביר להניח שהתשובה לשאלה זו דומה למרבית המצבים האחרים בחיים שלנו- רק כשאנחנו חווים קושי או פגיעה אנחנו שמים לב לדברים שהם ברורים מאליו עבורנו בחיי היום יום.
אם חווית את חולשתם בדמות
בריחת שתן, צניחת רחם וכד', הם וודאי קיבלו את מלוא תשומת הלב שלך, כי תופעות אלו פוגעות בצורה משמעותית באיכות החיים ומצריכות טיפול.
אחרת וודאי לא השקעת בכך כל מחשבה, ודווקא כדאי שתדעי שחשוב לחזק אותם עוד לפני שחשים פגיעה כלשהי.
זה מה שקורה כשהדברים מתחילים להשתבש.
כמו כל שריר אחר שמצריך עבודה קבועה, גם שרירי רצפת האגן נחלשים כשלא עובדים עליהם. ובמקרה של שרירי רצפת האגן,
יש עוד "סיבה למסיבה"- משום שהם עובדים באופן קבוע כנגד כוח הכבידה, מה שהופך את תפקידם למורכב אף יותר.
תפקוד תקין של רצפת האגן חשוב לבריאות ולאיכות החיים שלנו.
כאשר ה
תפקוד הזה נפגע, כפי שקורה למיליוני נשים ברחבי העולם. כששרירי רצפת האגן נחלשים, עלולים להופיע תסמינים שונים, ובראש ובראשונה בריחת שתן וצניחה של איברי האגן, שיורדים מטה ויוצרים בליטה בנרתיק (בעגה רפואית, תופעה זו נקראת Prolapse).
לידה נרתיקית היא אחד
מגורמי הסיכון המוכרים ביותר לבעיות ברצפת האגן, לצד הזדקנות והשמנת-יתר.
לאחר תקופת ההריון והלידה מגיעה התקופה בה הכי חשוב לחזק את שרירי רצפת האגן, שנחלשים מאוד בתקופת ההריון.
אי חיזוק השרירים לאחר הלידה עלול לגרום לקיבוע הנזקים שנוצרו בתקופת ההריון, ואף להחמרתם בהמשך הדרך.
דליפת או בריחת שתן ("אובדן שתן בלתי רצוני") היא אחת התופעות השכיחות איתה מתמודדות קרוב למחצית מהנשים במהלך חייהן הבוגרים, מעל גיל 40 או לאחר לידה.
מדובר בתופעה שאינה נעימה ולעיתים משפיעה בצורה משמעותית על ההתנהלות היומיומית ומשפיעה על איכות החיים:
בריחת שתן במאמץ כמו בשיעול, ספורט או צחוק שכיחה בנשים ופוגעת קשות באיכות חייהן. נשים נמנעות מיחסי מין, פעילות ספורטיבית ואפילו מפגשים חברתיים.
השתכנעת? כך מחזקים את שרירי רצפת האגן!
באמצעות תרגילים לחיזוק רצפת האגן
אז אחרי כל ההקדמה הזו, וודאי השתכנעת בחשיבות של חיזוק שרירי רצפת האגן ואת רוצה לדעת איך מחזקים אותם.
אחת השיטות הנפוצות לחיזוק שרירי רצפת האגן היא באמצעות כיווצים, אך חשוב שיהיו נכונים ומדויקים. על מנת לשלוט על מערכת שרירי רצפת האגן, עלינו לשלוט על מידת הכיווץ וההרפיה. פעולת הכיווץ הנכונה מבוססת על
תרגילי "קיגל": לסגור ולכווץ את השרירים שמסביב רצפת האגן, ממש כמו למשוך את שרירי האגן למעלה. מדובר על פעולה מינורית ביותר, שלא ניתן לזהות ולראות מבחוץ.
שיטת קיגל, הנחשבת ליעילה מבין השיטות המסורתיות, תביא גם היא את רצפת האגן לכשליש מיכולת הכיווץ שלה, מה גם שמרבית הנשים אינן יודעות לבצע אותה בצורה נכונה ומדויקת.
אפשרות נוספת לחיזוק רצפת האגן הינה פיזיותרפיה לרצפת האגן, אך שיטת טיפול זו מספקת מענה חלקי רק למקרים קלים ביותר.
הטכנולוגיה שמחזקת את שרירי רצפת האגן שלך
הבשורה הטובה היא שבעזרת טכנולוגיה חדשנית גם את יכולה לשפר משמעותית את איכות החיים שלך:
כיסא אמסלה, הפועל בטכנולוגיה אלקטרומגנטית ומטפל ביעילות בשרירי רצפת האגן ובבריחת שתן, מבצע 33 תרגילים שונים לכיווץ רצפת האגן ובסך הכל 11,200 (!!!!) כיווצים ב-28 דקות, למעלה מפי 2 מהכיווצים שניתן לבצע באמצעות שיטת "קיגל" ו/או תרגילי פיזיותרפיה.
הטיפול אינו פולשני ומתבצע בלבוש מלא ואושר ע"י ה- FDA לטיפול בדליפת שתן. זוהי אופציה נהדרת עבור נשים המעוניינות לשפר את השליטה בשלפוחית השתן שלהן ואת איכות חייהן ללא ניתוח.
