תרגילי קיגל הם פשוט כיווץ של שרירי רצפת האגן, שהם השרירים דמויי המתלים המקיפים ותומכים בשלפוחית השתן, הנרתיק והרחם ואת פי הטבעת. ביצוע תרגילי קיגל אלו לנשים, בעיקר, עשוי לעזור לאמן את השרירים לטיפול בדליפות שלפוחית השתן, בצניחת איברי האגן ובכאבי גב תחתון וירכיים, ויכול לשפר את הסקס. כדאי לכם לקרוא את המדריך שלפניכם, וכך תגלו עוד מידע על תרגילי קיגל.
האם תרגילי קיגל טובים למקרים של בריחת שתן?
בריחת שתן היא חוסר יכולת לשלוט במתן שתן, משמע – בריחת שתן, או לחלופין עשיית צרכים. בריחת שתן, כמו למשל – בריחת שתן בלחץ ובדחיפות, משפיעה על יותר נשים מאשר גברים. זה כנראה בגלל הריון, צירים ומנופאוזה. אך בריחת שתן עלולה להשפיע על בני אדם מכל המינים ומכל הגילאים. והתסמינים, כולל שלפוחית השתן או דליפת מעיים, עלולים להיות לא נוחים ומביכים. שרירי רצפת האגן מקיפים את פתחי שלפוחית השתן, הנרתיק ופי הטבעת. אז תרגילי קיגל הינם אפשרות טיפול חשובה לבריחת שתן. על פי הרבה מחקרים שבוצעו בתחום, נמצא כי תרגילי קיגל מסוגלים לשפר את תסמיני בריחת השתן והמעיים אצל גברים ונשים כאחד.
האם תרגילי קיגל יכולים להשפיע באופן חיובי בהיבט של קיום יחסי מין?
ברור מאליו כי תרגילי קיגל יכולים להשפיע באופן חיובי בהיבט של קיום יחסי מין עבורכם ועבור בני הזוג שלכם – כשזה מגיע לסקס, תרגילי קיגל גורמים לנרתיק להרגיש מתוח יותר ועשויים לעזור לשפר את עוצמת האורגזמה. שרירי רצפת האגן חיוניים בכל הנוגע לאורגזמה. שרירי רצפת האגן אחראים להתכווצויות המענגות המורגשות באיברי המין בעוד שמתרחשת אורגזמה. כששרירי רצפת האגן בריאים, האורגזמות אינטנסיביות יותר ונמשכות זמן רב יותר. נשים שמתקשות להגיע לאורגזמה עשויות לחוות שרירי רצפת אגן חלשים. תרגול שרירי רצפת האגן מביא לזרימת דם מוגברת לאזור האגן. זרימת דם משופרת מגבירה את הגירוי המיני, את הסיכה ואת היכולת להגיע לאורגזמה. בנוסף לכך, רצפת אגן חזקה מאפשרת לנשים לאחוז חזק יותר בבני הזוג שלהן במהלך החדירה, מה שלפעמים מהנה יותר גם לבני הזוג. שרירי רצפת אגן גמישים מאפשרים גם חדירה נוחה לנרתיק.
האם תרגילי קיגל מועילים לתרחישים של צניחת איברי האגן?
צניחת איברי האגן מתרחשת כאשר איברי האגן זזים ממקומם עקב רצפת אגן חלשה. כאשר רצפת האגן חלשה, השרירים והרקמות אינם יכולים לתמוך באיברים, מה שגורם להם לבלוט או לצנוח. צניחת איברי אגן יכולה לתרום לקטגוריה רחבה יותר של תסמינים המכונה תפקוד לקוי של רצפת האגן. גורמי סיכון מסוימים עשויים להגביר את הסבירות לתופעה זאת, כולל –
- עצירות ממושכת.
- לדה.
- הפסקת וסת.
- פגיעה באגן.
- לעשן.
- הרמת חפצים כבדים.
אימון שרירי רצפת האגן, באמצעות תרגילי קיגל, הוא אחד מכמה אפשרויות טיפול. שיטה לא פולשנית זו יכולה לשחזר את כוח שרירי רצפת האגן ולספק בסיס מוצק לאיברים הכלולים. הוכח כי זה משפר את חומרת צניחת איברי האגן והתסמינים בקרב נשים.
וכך נסכם –
מכיוון שסקס מעניין את כולם, נחדד לסיום את הנושא – רצפת אגן חזקה יכולה לשפר את התפקוד המיני וההנאה. תרגילי קיגל רגילים עשויים לשפר את הסימפטומים של תפקוד לקוי של זקפה ושפיכה מוקדמת, הפחתת כאבי נרתיק במהלך סקס, להקל על אנשים מסוימים להגיע לאורגזמה, להגביר את הגירוי והתחושה המינית.
